Fitness

Pilates


Wann: Montag 17:30 - 18:45 Uhr
            Montag 18:45 - 20:00 Uhr
Wo:     Schule Hochrad 2 (Gymnastikhalle)

Trainerin: Elizabeth Ladrón de Guevara

Dieses Training kräftigt und strafft mit der Hilfe des Pilates Balles die Problemzonen.


Sanftes Pilates

Wann: Donnerstag 14:00 - 15:00 Uhr
Wo:     Turnhalle der VHS Waitzstraße 31

Trainerin: Elizabeth Ladrón de Guevara

Die Pilates Übungen sind anstrengend, aber sanft zum Körper: sie bestehen aus fließenden Bewegungen, stärken die bewusste Atmung, Konzentration und Entspannung. Pilates wirkt auf unterschiedliche Weise; es stabilisiert das Becken und den Rücken, verbessert die Haltung, fördert den Atem und die Ausdauer und macht den Körper dehnbar, geschmeidig und Vital. Ein Körpertraining das Körper und Seele vereint.  

Der Kurs ist für alle Teilnehmer/innen geeignet, die sich trainieren und gleichzeitig entspannen möchten. 

  

deepWork + Stretching & Entspannung

Wann: Dienstag 20:00 - 21:30 Uhr
Wo:     Schule Windmühlenweg 17 (NH)


Trainerin: Monika Ritthaler

deepWORKTM  +  Stretching & Entspannung

deepWORKTM  ist einkraftvollesWorkout,das die Skelettmuskulatur des gesamten Körpers kräftigt und dabei gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System, die Beweglichkeit und die Koordination trainiert. Der Körper bleibt während des gesamten Trainings in einem erhöhten Level der Anstrengung, dazwischen den Übungen keine Ruhepausen eingebaut sind, wodurch die Kondition verbessert, die Fettverbrennung angeregt und aufgestaute Energie freigesetzt wird. Dabei werden u.U. persönliche körperliche und mentale Grenzenspürbar, welche durch regelmäßiges Training durchbrochen und verschoben werden können.
Durch
eine immer wiederkehrende Abfolge von Anspannung und Entspannung in den einzelnen Körperteilen ist dies eine schweißtreibende und zugleich energetisierende Stunde, die in eine wohlverdiente Entspannungssequenz mündet und ohne komplizierte Schrittfolgen auskommt.

 

 

Dance

Wann: Mittwoch 20:00 - 21:30 Uhr
Wo:     Schule Hochrad 2 (Gymnastikhalle)

Trainerin: Monika Ritthaler

 

Dance - Don't think – just move!

 

Balkan Beat?

House & Dance?

Latin oder Pop?

 

Aber Achtung: Schweißgefahr!

 

In kurzen Tanzabfolgen werden Koordination und Herz-Kreislauf-System trainiert.

Fettverbrennung garantiert!

Die Choreografien bestehen je aus zwei bis vier verschiedenen Tanzteilen und sind nahezu zum sofort mittanzen geeignet.
Dazwischen werden durch kurze Technikübungen, die Haltung und Körperwahrnehmung geschult.

Sanfte Kräftigung und Dehnung der Skelettmuskulatur inklusive.

Durch technische Variationen eignet sich die Stunde für verschiedene tänzerische Level!

 

Workout

Wann: Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr
Wo:     Schule Hochrad 2 (Gymnastikhalle)

Trainerin: Monika Ritthaler

Ein Workout zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen (die Schwerpunktsetzung wechselt zu jedem Quartal) - u.a. mit Einflüssen aus dem Pilates und der funktionellen Gymnastik – und zur Schulung von Haltung und Körperwahrnehmung. Im Anschluss folgt die Dehnung der im Workout besonders beanspruchten Muskulatur, wodurch die Beweglichkeit verbessert wird.
Dabei kommen auch Handgeräte wie Hanteln, Gewichtsmanschetten, Bänder und Tubes zum Einsatz.



Eine kostenlose Probestunde ist jederzeit ohne Voranmeldung möglich.