Herzlich Willkommen beim TVGF e.V.

Neues Angebot- Daily Fit ab Donnerstag, 11.09.2025

Wo: MZH Windmühlenweg 17

Wann: 16.00 – 17.00 Uhr

Daily Fit

Hole das Beste aus deinem Alltag heraus, indem du vieles, dass du sowieso tust, mit einer kleinen sportlichen Einheit für Körper, Geist & Seele kombinierst - für deine tägliche Fitness auf allen Ebenen deines Seins.

Tauche mit mir in einen beispielhaften Tagesablauf ein und entdecke, wo und wie du dir überall guttun kannst. Trainiere mit mir mit kleinen alltagstauglichen Übungen deine körperliche Kraft, Flexibilität & dein Gleichgewicht sowie deine geistige & seelische Gesundheit. Entdecke, wie leicht es sein kann mit vielen Kleinigkeiten im Alltag für deine physische, mentale, emotionale & seelische Gesundheit zu sorgen und

damit dein tägliches Wohlgefühl, dein BewusstSein und deine Wirksamkeit zu steigern.

#StayDailyFit

Trainingsinhalte (Beispiele)

Start in den Tag / Aufwachphase:

º für Geist & Seele: Präsenzübung, Übung für einen freien Energiefluss, bewusste Ausrichtung für den Tag

º für den Körper: Bett-Yoga-Übungen, kräftigende Übungen z.B. Kniebeuge beim Zähneputzen, Balanceübung beim Socken anziehen oder Dehnübung beim Kaffee-/Teekochen und beim Schuhe anziehen.

Unterwegs / Weg zum Ort des Wirkens (Arbeit, Schule u.ä.):

º für Körper, Geist & Seele: Präsenzübung z.B. mit allen Sinnen alles Erleben wahrnehmen, Emotionen & Gedanken fließen lassen und beim Gehen, Rad oder Auto fahren bewussten Muskeleinsatz trainieren (ausdauernd und/oder kräftigend)

Für längere Sitzphasen / Am Ort des Wirkens (Arbeit, Schule u.ä.):

º für Körper: Yogaübungen sowie aktivierende Übungen (sitzend & stehend)

º für Geist & Seele: energetische Abgrenzungsmethoden, um in der eigenen Energie & Balance zu bleiben, Übungen für einen freien Energiefluss, Manifestationstechniken, destruktive Glaubenssätze auflösen

Vor, während & nach dem Essen:

º für Körper: kleine Tanzeinheit mit kräftigenden Elementen vor dem Essen, Walking nach dem Essen

º für Geist & Seele: unterschiedliche Meditationstechniken & Intuitionsübungen

Abschluss des Tages:

º für Körper: Yogaübungen für einen besseren Schlaf

º für Geist & Seele: den Tag bewusst abschließen, energetische Reinigung & Aufladung

Je Kurstag wiederhole und intensiviere ich Übungen, die essenziell für die ganzheitliche Gesundheit sind und bringe für die Abwechslung immer wieder neue alltagsorientierte Übungen ein.

Ich freu' mich auf euch! Annkathrin

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Achtung neuer Kurs: Yin-Yoga ab Mittwoch, 02.07.2025

Auch für Anfänger*innen gut geeignet

Der Schneidersitz klappt nicht (mehr), du möchtest gelenkiger werden?

Du setzt (auch im Sport) meist viel Muskelkraft ein und möchtest mal ganz loslassen?

Dann kann Yin-Yoga eine wertvolle Unterstützung sein:

Die Positionen – ähnlich den Asanas in traditionellen Yogaformen – werden länger gehalten, aber ohne Anstrengung. Die Meridiane werden passiv, sanft und dehnend stimuliert. Dadurch kann deine Lebensenergie wieder besser fließen und dein Körper sich regenerieren.

Durch zusätzliche Atem-Pranayama-Übungen und Meditationen kann das Nervensystem auftanken und dein Geist sich beruhigen. So finden wir zu unserem Kern, unserem wahren Selbst zurück.

Yin-Yoga passt sich deiner individuellen Anatomie an, nicht umgekehrt.

Als Ergänzung zu deiner Yoga-Praxis oder sonstigen Sportart.

Für Beginners oder Wiedereinsteiger*innen

Probier es aus!

Yogamatten und -kissen sind vorhanden. Bring bitte ein Tuch als Unterlage und eine Decke mit. Bequeme Kleidung im 'Zwiebelprinzip', warme Socken, Wasser oder Tee haben sich bewährt.

Bei Fragen melde dich gern

Daya Tina Otte (zertifiz. Kundalini- und Yogalehrerin, Yogatherapeutin) yoga@dayaprem.de

Mittwochs 19.00 – 20.30 Uhr

Mehrzweckhalle der Grundschule Windmühlenweg

Groß Flottbek Nähe Elbeeinkaufszentrum

Wir sind ein mittelgroßer Sportverein mit ca. 1000 Mitgliedern in den Elbvororten von Hamburg. Unsere Einzugsgebiete sind hauptsächlich die Stadtteile Othmarschen, Klein- und Groß-Flottbek, Nienstedten und Bahrenfeld. Aber auch alle Teilnehmer(w/m) aus anderen Stadtteilen sind ebenfalls herzlich willkommen. Wir bieten Ihnen Training für Körper und Geist, Spiel und Spaß, für Wettkampforientierte, für Gesunde und Kranke, für Krabbelkinder, reifere Jahrgänge und alles, was dazwischen liegt. Sie trainieren unter Anleitung erfahrener, qualifizierter Übungsleiter (w/m) und das Ganze zu günstigen Preisen. Informieren Sie sich selbst und schauen Sie in unseren Trainingsplan oder nehmen Sie mit uns Kontakt auf.